TEMPO.CO, Jakarta -Sariawan merupakan salah satu penyakit umum yang sebagian orang tentu pernah mengalaminya. Salah satu jenis sariawan yang paling umum terjadi adalah jenis canker sores. Sariawan ditandai dengan bercak putih di beberapa bagian rongga mulut, seperti lidah, gusi, bagian dalam bibir, dan langit-langit mulut.
Dilansir dalam healthline.com, sariawan jenis ini memiliki ukuran yang kecil dan berbentuk bulat disertai warna kemerahan yang mengelilinginya akibat inflamasi. Meskipun bentuknya kecil, tetapi sariawan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena rasa nyeri di dalam rongga mulut.
Efeknya, penderita menjadi susah makan dan berbicara. Oleh karena itu, penting untuk mencegah sariawan agar tidak mengganggu kegiatan sehari-hari. Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara pencegahan timbulnya sariawan dalam rongga mulut.
Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Hindari makanan yang dapat menyebabkan iritasi mulut, sebagaimana dijelaskan dalam mayoclinic.org. Misalnya kacang-kacangan, kripik, makanan asin, dan buah-buahan yang mempunyai rasa asam, dan jenis makanan lain yang menyebabkan sariawan. Selain itu, hentikan konsumsi makanan yang menyebkan alergi.
Menjaga kebersihan mulut
Sikat gigi secara teratur dan melakukan flossing sekali dalam sehari untuk menjaga kesehatan mulut, sebagaimana dilansir dari medicinenet.com. Pakailah sikat gigi lembut untuk mencegah iritasi pada jaringan lunak mulut. Di samping itu hindari penggunaan pasta gigi dan obat kumur yang mengandung sodium lauryl sulfate.
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Konsomsi makanan yang mengandung vitamin B12, asam folat, dan zat besi. Selain itu, perbanyak minum air putih. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu mempercepat penyembuhan sariawan.
Mengontrol stres
Melansir dari colgate.com, salah satu penyebab sariawan adalah stres yang tidak terkontrol. Penting untuk melakukan kontrol stres dengan melakukan meditasi, misalnya. Selain itu, kurangi konsumsi alcohol dan tembakau sebagai cara menenangkan pikiran.
NAOMY A. NUGRAHENI (Magang)